一般人群通用建议

重点人群建议

较

高

风

险

区

1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；

2.关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；

3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

老人、孕妇：避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。

儿童：避开高温时段外出，减少户外剧烈活动，应有成人陪伴；及时补充水分。

心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避开高温时段外出，减少户外活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；身体不适时，及时就医。

户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护。

一般人群通用建议

重点人群建议

高

风

险

区

1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；

2.关注高温健康风险预警信息:避开高温时段外出，减少户外活动；

3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食；

5.体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

6.出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

老人、孕妇：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。

儿童：避免高温时段户外活动，外出时宜有成人陪伴；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。

心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。

户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

一般人群通用建议

重点人群建议

极

高

风

险

区

1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；

2.关注高温健康风险预警信息，高温时段不宜外出；

3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食；

5.体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

6.出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等身体不适时，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

老人、孕妇：不宜外出；与家人、邻里、社区保持联系；不要单独留在汽车等封闭空间内；身体不适时，及时就医。

儿童：不宜外出；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。

心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：不宜外出；与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；加强健康监测如血压、血氧、心率等指标出现异常或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。

户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。